RespiRelax+ vs Mydéfi

Respirelax+, c'est 5 min de pratique pour 5h de bien être. Mieux respirer, mieux gérer son stress et travailler la cohérence cardiaque avec Respirelax+. L’évolution que nous vous proposons aujourd’hui intègre une facilité d’utilisation quelque soit votre niveau de pratique et permet d’aller encore plus loin grâce à un programme PERSONNALISER enrichi. Gratuite, efficace et simple d’utilisation même en mode «avion» ou «hors-ligne» grâce à une ergonomie très intuitive. Application, exercices, contenus et environnement sonore développés en collaboration avec Yves-Vincent DAVROUX, Respithérapeute, et référent respiration aux Thermes d’Allevard. Avec cette nouvelle version, il vous est désormais possible : - De gérer facilement la durée des sessions pour adapter votre pratique à vos séances au quotidien - De bénéficier d’un nouvel environnement visuel et sonore, apaisant et sobre en énergie - D’effectuer les réglages les plus adéquats en fonction de votre pratique et de vos attentes en sélectionnant le mode visuel et/ou sonore - De pratiquer les exercices hors connexion, n’importe où et de préférence en pleine nature - De pratiquer avec des écouteurs ou casque audio en mode sonore, pour vous recentrer sur votre pratique sans être dérangé par les environnements extérieurs - De coupler l’application à une enceinte nomade pour des séances collectives, en mode «avion» ou «hors-ligne», sans être dérangé par un appel Informations d’usage complémentaire : - Pour les débutants, commencez toujours par le mode DEBUTER - Encouragez une pratique régulière, au moins 1 fois par jour, pour en vérifier les effets - Préférez une fréquence des séances soutenable - Intégrez les exercices comme une philosophie de vie, de réconciliation avec soi, avec la nature - Ne jamais forcer - Si la tête tourne et si une gêne respiratoire survient, arrêtez la séance et reprenez une respiration naturelle - Favorisez une respiration ample, douce et calme avec le diaphragme - Avancez par étape et prenez le temps d’intégrer les programmes progressivement - Disponible sur Apple Store et Google Store Cette application a été développée par les Thermes d’Allevard (Isère-France), Pour aller plus loin : https://respirelax.eu Ambiance sonore : Studio AUDIOBLEND- Roubaix

Pendant le Défi De Janvier Le Défi De Janvier (Dry January) est une campagne ludique d’information et de sensibilisation sur l’impact de la consommation d’alcool sur sa santé. Mydéfi accompagne toutes celles et tous ceux qui relèvent le défi de faire une pause dans leur consommation d’alcool pendant le mois de janvier. Il s’agit d’une déclinaison spécifique intitulée mydéfidejanvier proposée du 1er au 31 janvier. Pourquoi utiliser l’application mydéfi pendant le Défi De Janvier ? - Pour avoir un rendez-vous quotidien qui renforce la motivation et augmente les chances de réussir son défi - Pour visualiser ses progrès et ses victoires - Pour bénéficier d’un coaching personnalisé avec des messages d’encouragement spécifiques du Défi De Janvier, des informations et des conseils d’experts. Bien sûr, s’occuper de soi les 11 mois suivants, c’est important aussi ! Mydéfi est utile toute l’année ! Mydéfi est un outil anonyme pour faire le point sur sa consommation récente ou habituelle d’alcool et avoir un retour d’expert sur le niveau de risque lié à cette consommation, sans s’inscrire et autant de fois que souhaité. De plus, mydéfi aide les consommateurs excessifs d’alcool à réduire leur consommation de manière autonome grâce à un coaching discret et anonyme qui s’ajuste à leurs progrès au quotidien. Mydéfi est la seule application à apporter des messages personnalisés qui tiennent véritablement compte de l’évolution de la consommation d’alcool, qu’elle soit régulière ou irrégulière, avec des jours de forte consommation ou de binge drinking. En toute autonomie, mydéfi accompagne les utilisateurs comme un coach personnel, calcule la consommation journalière, l’analyse, informe sur l’état de santé et apporte des conseils personnalisés qui tiennent compte de l’évolution de la consommation d’alcool et des progrès réalisés au cours du programme. Conçue par des médecins experts en addictologie, mydéfi est l’application officielle de la Société Française d’Alcoologie. Mydéfi s’inspire de consultations réelles d’addictologie et s’appuie sur des techniques de soins validées scientifiquement, basées sur des méthodes motivationnelles, les thérapies comportementales, l’utilisation d’un journal de consommation, un suivi régulier et des informations ciblées. LES FONCTIONNALITÉS DE MYDEFI Un outil pour s’auto-évaluer : – Faites le point sur votre consommation récente ou habituelle d’alcool – Évaluez le risque lié à vos consommations d’alcool Un coaching de 12 semaines pour vous aider à obtenir des progrès rapides et durables grâce à : – Un soutien quotidien – Un agenda de consommation – L’analyse et la restitution graphique de votre consommation et de son évolution depuis le début du programme – Des conseils personnalisés en fonction de votre consommation d’alcool, de vos progrès, de votre âge, du mode de consommation (consommation régulière, jours de forte consommation ou binge drinking) – Des informations, conseils et pistes de réflexion : mydefi vous aide à mieux discerner le lien entre la consommation d’alcool et les effets négatifs qu’elle entraine, et inversement, le lien entre la diminution de consommation et l’amélioration de nombreux facteurs COMMENT UTILISER MYDEFI ? Mydéfi peut être utilisé indépendamment ou en association à une prise en charge médicale. Votre seule tâche sera de renseigner chaque jour votre consommation d’alcool. Des messages personnalisés et des conseils divers vous seront donnés. Mydéfi s’adresse à tous ceux qui s’interrogent sur le risque lié à leur consommation d’alcool ; aux personnes en difficulté vis à vis de l’alcool ; aux consommateurs excessifs ; aux jeunes consommateurs ; mais aussi à tous ceux qui souhaitent s’évaluer, s’informer, être en bonne santé et améliorer leur qualité de vie. Mydéfi peut être proposé par l’entourage de personnes en difficulté ; par les entreprises souhaitant protéger leurs salariés ; par les acteurs de prévention et les soignants.