Mydéfi vs Option Zéro

Pendant le Défi De Janvier Le Défi De Janvier (Dry January) est une campagne ludique d’information et de sensibilisation sur l’impact de la consommation d’alcool sur sa santé. Mydéfi accompagne toutes celles et tous ceux qui relèvent le défi de faire une pause dans leur consommation d’alcool pendant le mois de janvier. Il s’agit d’une déclinaison spécifique intitulée mydéfidejanvier proposée du 1er au 31 janvier. Pourquoi utiliser l’application mydéfi pendant le Défi De Janvier ? - Pour avoir un rendez-vous quotidien qui renforce la motivation et augmente les chances de réussir son défi - Pour visualiser ses progrès et ses victoires - Pour bénéficier d’un coaching personnalisé avec des messages d’encouragement spécifiques du Défi De Janvier, des informations et des conseils d’experts. Bien sûr, s’occuper de soi les 11 mois suivants, c’est important aussi ! Mydéfi est utile toute l’année ! Mydéfi est un outil anonyme pour faire le point sur sa consommation récente ou habituelle d’alcool et avoir un retour d’expert sur le niveau de risque lié à cette consommation, sans s’inscrire et autant de fois que souhaité. De plus, mydéfi aide les consommateurs excessifs d’alcool à réduire leur consommation de manière autonome grâce à un coaching discret et anonyme qui s’ajuste à leurs progrès au quotidien. Mydéfi est la seule application à apporter des messages personnalisés qui tiennent véritablement compte de l’évolution de la consommation d’alcool, qu’elle soit régulière ou irrégulière, avec des jours de forte consommation ou de binge drinking. En toute autonomie, mydéfi accompagne les utilisateurs comme un coach personnel, calcule la consommation journalière, l’analyse, informe sur l’état de santé et apporte des conseils personnalisés qui tiennent compte de l’évolution de la consommation d’alcool et des progrès réalisés au cours du programme. Conçue par des médecins experts en addictologie, mydéfi est l’application officielle de la Société Française d’Alcoologie. Mydéfi s’inspire de consultations réelles d’addictologie et s’appuie sur des techniques de soins validées scientifiquement, basées sur des méthodes motivationnelles, les thérapies comportementales, l’utilisation d’un journal de consommation, un suivi régulier et des informations ciblées. LES FONCTIONNALITÉS DE MYDEFI Un outil pour s’auto-évaluer : – Faites le point sur votre consommation récente ou habituelle d’alcool – Évaluez le risque lié à vos consommations d’alcool Un coaching de 12 semaines pour vous aider à obtenir des progrès rapides et durables grâce à : – Un soutien quotidien – Un agenda de consommation – L’analyse et la restitution graphique de votre consommation et de son évolution depuis le début du programme – Des conseils personnalisés en fonction de votre consommation d’alcool, de vos progrès, de votre âge, du mode de consommation (consommation régulière, jours de forte consommation ou binge drinking) – Des informations, conseils et pistes de réflexion : mydefi vous aide à mieux discerner le lien entre la consommation d’alcool et les effets négatifs qu’elle entraine, et inversement, le lien entre la diminution de consommation et l’amélioration de nombreux facteurs COMMENT UTILISER MYDEFI ? Mydéfi peut être utilisé indépendamment ou en association à une prise en charge médicale. Votre seule tâche sera de renseigner chaque jour votre consommation d’alcool. Des messages personnalisés et des conseils divers vous seront donnés. Mydéfi s’adresse à tous ceux qui s’interrogent sur le risque lié à leur consommation d’alcool ; aux personnes en difficulté vis à vis de l’alcool ; aux consommateurs excessifs ; aux jeunes consommateurs ; mais aussi à tous ceux qui souhaitent s’évaluer, s’informer, être en bonne santé et améliorer leur qualité de vie. Mydéfi peut être proposé par l’entourage de personnes en difficulté ; par les entreprises souhaitant protéger leurs salariés ; par les acteurs de prévention et les soignants.

Take back control of your alcohol consumption with Option Zero ! Do you feel like you are losing control over your alcohol consumption? Option Zero helps you drink less alcohol, reduce your drinks, stop drinking or move towards abstinence, with a free and anonymous app. Option Zero is designed for people experiencing alcohol-related distress: alcohol dependence, alcohol use disorder, relapse, strong cravings, alcohol withdrawal or difficulty sticking to an alcohol consumption goal. This app is made for you if you: - Want to reduce your alcohol consumption, drink less alcohol or take back control of alcohol - Want to stop alcohol, stop drinking gradually, stay sober or build an alcohol-free life - Are looking for an app to drink less, an app to stop drinking, a sobriety app or an app to count alcohol-free days - Face alcohol cravings, alcohol temptation, relapse, drinking at parties, alcohol-related stress or the urge to drink in the evening Personalized assessment without pressure: - Anonymous tests created by Dr Talbot - Alcohol test, alcohol quiz and alcohol consumption assessment to help you understand where you stand - Support to answer the question: am I dependent on alcohol? Precise progress tracking: - Alcohol tracking, sobriety tracking, abstinence tracking and daily alcohol consumption tracking - Alcohol journal, alcohol log, alcohol history, alcohol calendar, abstinence calendar and alcohol consumption calendar - Wine and beer tracking, alcohol dose, grams of alcohol, consumption analysis, alcohol report and alcohol statistics - Report for your doctor to help prepare a conversation more easily Goals, counters and challenges: - Alcohol goal, alcohol consumption goal, drink goal or abstinence goal - Progressive reduction, alcohol abstinence, alcohol stop or alcohol recovery program depending on your situation - Sobriety counter, alcohol-free days counter, abstinence streak, abstinence counter and number of alcohol-free days - Alcohol-free challenge, alcohol-free month, Dry January, sober January, sober days or 30-day alcohol-free challenge to support your sobriety motivation Active support during difficult moments: - Targeted anti-craving exercises to resist an alcohol craving and overcome the urge to drink - Alcohol strategies, anti-relapse plan and alcohol relapse plan to act before drinking - Quick resources to avoid drinking at parties, take a break from alcohol for a few days or get through one day without drinking Health, risks and support: - Clear articles to better understand alcohol risks, alcohol withdrawal after 3 days and the possible effects of alcohol on sleep, anxiety, depression, skin or calories - Guidance around blood alcohol level, grams of alcohol, gamma GT, alcohol calories, liver health and alcohol-related weight loss - Information validated by professionals to better understand your alcohol journey and your sobriety journey Reliable, anonymous and secure support: - Anonymous and free contact with professionals specialized in addiction care - Resources validated by doctors, anonymous testimonials and reliable advice to feel less alone Option Zero is completely free, with no advertising and no tracking. Your data remains anonymous and protected. Option Zero is a service provided by the CaPASSCité association and led by addiction specialist Dr Talbot. It is based on the experience of Oz Ensemble, a recognized program supported by MILDECA, ARS and DINUM. Option Zero helps you stop drinking like a sobriety coach, track and manage your consumption without judgment, and move towards moderation, alcohol cessation, an abstinence goal or sobriety, at your own pace. Download Option Zero and take the first step. Even a small one. It will count !