此刻心 vs FuelSet

此刻心是一款提问引导日记，引导日常记录，引导解压、助眠、健康等。 ◆ 可以帮到你什么？ 1. 早安·开始今天 - 查看昨晚睡眠数据，标记睡眠感受，标记今天的注意力方向，元气满满地开启新的一天。 2. 晚安·结束今天 - 查看今日节律：心情、专注、运动、日照，标记今天整体感受，记录今天的自己，带着充实感与安心，结束这一天。 3. 随时标记心情 还可以通过身体数据理解自己感受，比如睡眠、运动和经期等。并通过数据洞察，慢慢读懂专属于你的心情规律。 4.主题日记 助眠解压、缓解焦虑、能量充电、复盘计划、实现目标、提高亲密关系等。 ◆ 更多 睡眠保护 数据统计 地图日记 回忆日记 同步健康 ◆ 隐私安全 数据只存储在你的设备或iCloud账号中 支持设置你的生物密码或数字密码保护 无广告、无社区，只属于你的私人空间 ◆ 联系我们 小红书：王嘉的健康日记 公众号：无限感觉 邮箱：help.health.if@hotmail.com ◆ 免责声明 此刻心提供的所有信息和建议不可以被视作医疗建议或诊断，请勿替代专业的诊断和治疗，以及做出任何医疗决定之前，请及时寻求专业医生帮助。 ◆ 条款 我们使用标准的苹果使用条款 (EULA) https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

無需註冊。無需網路。你的資料不會離開裝置，除非你主動匯出備份或分享圖卡。 FuelSet 把課表、碳循環與進度紀錄放進同一個純本機 App。沒有帳號、沒有雲端、沒有第三方分析。 ■ 週總熱量由身材決定，碳日只決定怎麼分配 輸入身高、體重、體脂、年齡與目標，FuelSet 算出你的每週總熱量與三大營養素，再依訓練內容把碳水分配到高、中、低碳日。含深蹲、臥推或硬舉的日子優先拿到高碳，每週上限兩天。不論怎麼分配，週總熱量都精確守恆。 ■ 課表跟著你的最大重量走 輸入三項 1RM，主項目標重量依百分比排定並四捨五入到 2.5 公斤。沒填的項目不會替你推測重量。可選健身房、家用啞鈴或徒手，動作會替換成你做得到的版本。 ■ 記錄一組只要幾秒 80 個以上的內建動作，支援中英文搜尋與自訂。每組固定顯示上次的重量與次數，點一下就填入。組別可標熱身、正式、遞減、力竭，熱身不計入訓練量。休息倒數在鎖定畫面與動態島繼續跑，時間到會通知你。 ■ 練得比計畫重，當天就多補碳水 正式組訓練量超出計畫 20% 時，FuelSet 建議增加 20–50 公克碳水，並告訴你原因。不做靜默調整。 ■ 破 PR 之後，下週自己變強 勾完一組，若估算 1RM 超過舊紀錄，FuelSet 會問你要不要更新。你同意之後，下週的主項目標重量、訓練量與碳水需求會一路跟著調整。 ■ 每週用體重趨勢校準 比較前七天與後七天的平均變化率，連續兩週偏離目標才建議調整熱量，每次 3% 或 5%，且不低於基礎代謝的 1.1 倍。第一次偏離只觀察，避免來回震盪。 ■ 飲食記錄回答的是「今天還差多少」 內建 500 筆衛福部食藥署食品營養成分資料，標示生／熟／乾／濕，熱量一律由 P×4 + C×4 + F×9 導出。可建立自訂食物與組合餐，把你真正在吃的那個便當存起來一鍵帶入。 ■ 你的資料是你的 一鍵匯出 JSON 備份，換手機時匯入即可。 符合資格的新訂閱者可透過月訂閱或年訂閱免費試用 1 個月；試用結束後將依所選方案與畫面顯示的價格自動續訂，直到在 Apple ID 設定中取消。亦可選擇一次性買斷。 內容為一般健身資訊，不構成醫療建議。如有健康疑慮請諮詢合格醫療專業人員。 使用條款（EULA）：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/