디스턴싱 vs 미라케어

약물만이 유일한 치료법이 아닙니다. 디스턴싱은 약물 의존 없이 스스로 마음을 치료하는 디지털 인지치료 프로그램입니다. “우울감 34% ↓ · 불안감 40% ↓” 과학적으로 검증된 인지행동치료를 기반으로, 우울, 불안 등 정신질환의 근본 원인을 해결하도록 돕습니다. — 왜 비약물 심리치료, 디스턴싱인가요? 1. 증명된 효과 프로그램 시작 50일 후, 사용자들은 평균 우울 34%, 불안 40%의 증상 호전을 경험했습니다.* 2. 높은 안전성 인지치료는 항우울제와 동등한 효과를 내면서도, 부작용은 80% 더 적습니다.** 3. 낮은 재발률 인지치료는 약물과 동등한 수준으로 재발을 방지하며, 일반 상담 치료에 비해서는 재발률이 30% 더 낮습니다.*** — 이런 분들께 권합니다 - 우울, 불안 등 마음 문제를 겪고 계시는 분 - 약물치료의 부작용이나 의존성이 걱정되시는 분 - 정신과 진료 기록이 남는 것이 걱정되시는 분 - 전문가의 지원을 받으며 치료 과정을 완주하고 싶으신 분 - 재발을 막을 마음의 면역력을 기르고 싶으신 분 — 전문 치료 프로그램 ▶ 과학적인 심리치료 인지행동치료(CBT, CT-R), 수용전념치료(ACT) 등 세계적으로 효과가 입증된 최신 심리치료 이론을 바탕으로 증상별 맞춤형 프로그램을 제공합니다. ▶ 데이터 기반 치료 정기적인 정신건강 검사로 우울, 불안 수준을 추적하고 치료 효과를 데이터로 확인하며 효과를 극대화합니다. ▶ 전문가의 1:1 지원 공인된 정신건강 전문가가 치료 전 과정에 함께하며 포기 없이 치료 과정을 완수하도록 돕습니다. ▶ 실전 중심 치료 일상에서 직접 적용하는 실전 훈련을 통해 실질적인 행동 변화를 만들어냅니다. ▶ 완벽한 데이터 보안 100% 익명으로 진행되며, 모든 데이터는 암호화되어 안전하게 보호됩니다. ▶ 멀티 플랫폼 지원 모바일과 PC 어디서든 전문 심리치료를 이어갈 수 있습니다. — * Orwell Health, 2024 (자체 연구) ** Hoge et al., 2023 (JAMA Psychiatry) / Boschloo et al., 2019 (World Psychiatry) *** McCartney et al., 2021 (Acta Psychiatr Scand) — 본 앱에서 제공하는 서비스는 정신건강의학과 전문의의 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 정신과적 응급상황에서는 반드시 전문 의료기관을 방문하시기 바랍니다. — - EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Sound Mind in Sound Body. An old idea — and perhaps the wellness principle that matters most to someone living with panic and anxiety. MiraCare applies it to panic and anxiety self-care. Sleep, breathing, relaxation, physical capacity — tending the foundations of the body a little each day. That is what this app does. Panic and anxiety are not something to "endure" but something to work with, a little at a time. MiraCare holds a concrete, step-by-step wellness routine shaped around the day of someone living with them. It is based on the upcoming book "Why Panic Keeps Coming Back" (Sept 2026) and designed with reference to published research on the physical factors of panic disorder. Sources are listed inside the app. ■ Right there when an attack comes An SOS you can reach from any screen. It walks you through getting past this moment, one step at a time. (Always free) ■ Small daily practice Log sleep, resting heart rate, meals, breathing and relaxation — the foundations of the body — on a checklist matched to your step. Not an ambitious target, just what you can manage today. ■ Your body, in view A 12-week trend graph and monthly records show how your body has been, at a glance. ■ My garden A space of your own that fills in the more you log. A tree grows as your records accumulate. ■ Entirely on your own phone Nothing is sent to a server. Every record is stored on the device only. You can start right away without signing up, and if you like, protect your records with an on-device lock (password · Face ID). ― Free ― Panic coping / SOS — from any screen Sigh breathing · 5-step panic coping Daily log · condition · one-line journal Browse past records ― Premium ― All practices (grip strengthening · muscle relaxation · imagining the situation · Zone 2 exercise) Unlimited three-factor self-assessment — tension · anxious memories · fatigue Watch auto-sync (resting heart rate · sleep) Monthly report + 12-week trends My garden (a full year of milestones beyond the first tree) Everything above is open for the first 14 days after install. After that, daily logging and panic coping remain free. • Yearly $59.99 or 3 months $24.99 (may vary by country) • Subscriptions auto-renew unless cancelled at least 24 hours before the end of the current period • Manage or cancel anytime in your App Store account settings; purchase restore is supported Note: automatic watch sync requires a device connected to Apple Health (e.g. Apple Watch). Without one you can still enter the same values by hand. Terms of Use: https://bottomuppaniccare.com/terms Privacy Policy: https://bottomuppaniccare.com/privacy MiraCare is a tool for self-management and record-keeping, not a medical device. It does not replace medical diagnosis or treatment. If your symptoms persist or worsen, consult a professional. In an emergency, contact emergency services (988 Suicide & Crisis Lifeline, 911 in the US).