Values102 vs OFF ME｜悪習慣と距離を置く

Values102は、102の価値観カードから、あなたにとって本当に大切なものを見つけ出す 自己理解のためのシンプルな価値観整理アプリです。 操作はとても簡単。 選ぶ → 並べる → 保存する たったこれだけのステップで、自分の価値観を可視化できます。 本アプリで使用している価値観カードは、 **動機づけ面接（Motivational Interviewing, MI）**と呼ばれる心理支援アプローチの中で実際に用いられている価値観整理の考え方をもとに構成されています。 心理学の知見に基づいた方法で、 忙しい毎日の中で立ち止まり、 「今の自分は何を大切にしているのか」を静かに見つめ直す時間を提供します。 ※本アプリで使用している価値観カードは、『動機づけ面接 第3版（上）』（ウイリアム・R・ミラー、ステファン・ロルニック著、原井宏明監訳）を参考に作成しています。

OFF ME（オフミー）は、悪習慣を「禁止」するのではなく、距離を置けた時間を記録・可視化するアプリです。 「やめる」と決めると、続かなかった時に自分を責めてしまいがち。OFF ME は“今だけ離れる”という軽い気持ちを大切にします。うまくいかない日があっても大丈夫。波は誰にでも来ます。 ■ こんな人に ・SNS、夜食、お菓子、カフェイン、ゲーム、無駄遣い、夜更かしなどと、少し距離を置きたい ・「禁止」や「失敗」で自分を追い込みたくない ・がんばりを、静かに積み重ねていきたい ■ 使い方はかんたん 1. 距離を置きたいものをカードで登録 2. 通知が来たら「守れてる／危なかった／やってしまった」をワンタップ 3. 離れている時間と距離レベル(色)が育っていきます ■ 通知が、だんだん静かになる 守れている時間が続くほど、通知の間隔は自動的に広がります。やがて通知は来なくなり、「卒業」へ。通知が減っていくこと自体が、ごほうびです。 ■ 今きつい時の90秒レスキュー 強い波が来たら「救急」タブへ。90秒タイマー・深呼吸・水を飲む・10歩歩く。一緒に少しだけやり過ごします。 ■ 記録で、自分の傾向が見えてくる 週ごとの記録、危ない時間帯、気づき。自分が揺れやすいタイミングが、やさしく見えてきます。 ■ プライバシー 記録はすべてあなたの端末の中だけに保存されます。外部送信はありません。 OFF ME Plus（任意の有料プラン） ・距離カードを無制限に ・通知の最適化 / 危ない時間帯の分析 / 詳細カレンダー ・Apple Watch・ウィジェット・テーマ・iCloudバックアップ ・広告非表示 【サブスクリプションについて】 ・OFF ME Plus 月額 ¥480 / 年額 ¥4,800(自動更新) ・お支払いは購入確定時に Apple ID に請求されます。 ・期間終了の24時間前までに自動更新をオフにしない限り、自動的に更新されます。 ・更新・解約は、購入後に iOS の「設定 > Apple Account > サブスクリプション」から行えます。 ・プライバシーポリシー: https://akiaki1984-alt.github.io/app-legal/offme/privacy/ ・利用規約(EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ ※本アプリは医療・治療を目的としたものではなく、特定の効果・効能を保証するものではありません。つらさが続く場合は、専門の相談窓口の利用もご検討ください。