Coping Cards vs Mood Note

When panic hits, you can't remember what your therapist said. Coping Cards puts your own words one tap away: CBT coping skills and thought reframes on your Home Screen and Lock Screen widgets. Private, no account, works offline. Coping Cards keeps those cards one tap away, even in the middle of a panic attack. TWO SIDES, YOUR WORDS • Old pattern: the thought or habit you want to change — "I can't handle this" • Instead: what you'll tell yourself or do — "I've handled hard days before. One step, then the next." • Start from a suggestion or write your own THERE WHEN IT'S HARD • Home Screen and Lock Screen widgets show the card you need most • Read now: swipe through your deck in a hard moment • A gentle daily reminder to read your cards • Larger text for 3 am PRINT OR SHARE • Print your whole deck as index cards (PDF) and bring it to your next session • Export as text any time PRIVATE • No account, no sign-up • Works fully offline • Your cards stay on your iPhone 5 cards free. Coping Pro is a one-time purchase: unlimited cards and PDF printing. No subscription. Coping Cards is a self-help tool, not a medical device. It doesn't diagnose or treat any condition and doesn't replace professional care. If you're in crisis in the US, call or text 988.

「今日はどんな一日だったか」を、書ける範囲でそっと記録するアプリです。 双極症（双極性障害）とともに生きる方の、薬物療法・専門家による治療の「補助」として設計しました。 ■ できること ・気分を2軸で記録（気分の良し悪し × エネルギー・活力） 　— 気分の高さと活力を分けて見ることで、ご自身の波の傾向に気づきやすくなります ・睡眠（就寝・起床）と睡眠時間 ・服薬の記録（飲んだ時刻） ・活動の記録（何を・どれくらい） ・一言メモ ・思考記録（7コラム法）— モヤモヤを書き出して整理する補助。AIに下書きを手伝ってもらうこともできます ・グラフで気分・睡眠・歩数の推移を確認 ・通院時に主治医へ見せられる記録表をPDFで出力（A4横1枚） ■ 大切にしていること ・記録は原則として端末内に保存され、外部に送信されません（AI下書き機能の利用時を除く） ・広告なし・アカウント登録なし ・つらいときは、いつでも記録を中断して構いません ■ ご注意 本アプリは治療の補助であり、医療行為・診断・治療の代替ではありません。 つらいときや判断に迷うときは、主治医・支援者にご相談ください。 参考にした主な文献・ガイドラインはアプリ内「設定 > 参考文献」に記載しています。