Helps Me Calm Down Fast
I’ve been using this before stressful work meetings. I sit at my desk, put my headphones on, and follow the breathing rhythm for five minutes. It really steadies my nerves and slows my thoughts so I don’t feel as scattered when I start talking.
寝る前の呼吸習慣にちょうどいい少し整う感じ
夜ベッドに入ってから、なかなか寝付けない日が続いていて試してみました。画面のリズムに合わせてゆっくり吸って吐くだけですが、気持ちがざわざわしている時でも自然と呼吸に集中できます。数分やると体の力が抜けて、スマホを置いた後そのまま眠りに入りやすくなりました。難しい操作もなく、寝る前の習慣として続けやすいです。
