Progressive Muskelentspannung.

Progressive Muskelentspannung.

by Anke Moehlmann

111 ratings
20 reviews
$6.99

Details

  • Released
  • Updated
  • May 23, 2016
  • December 15, 2020

Features

Progressive Muskelentspannung. video #1 for iPhone
Progressive Muskelentspannung. screenshot #2 for iPhone
Progressive Muskelentspannung. screenshot #3 for iPhone
Progressive Muskelentspannung. screenshot #4 for iPhone
Progressive Muskelentspannung. screenshot #5 for iPhone
Progressive Muskelentspannung. screenshot #6 for iPhone
Progressive Muskelentspannung. screenshot #7 for iPhone
Progressive Muskelentspannung. screenshot #8 for iPhone
Progressive Muskelentspannung. screenshot #9 for iPhone
Progressive Muskelentspannung. screenshot #10 for iPhone
Progressive Muskelentspannung. screenshot #11 for iPhone
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About

This app guides users through scientifically recognized muscle relaxation techniques to achieve deep relaxation. It offers various forms of progressive muscle relaxation, from basic to mental body scans, with adjustable practice levels and settings for sitting or lying down.

Multiple PME forms (basic, short, mental)
Adjustable practice levels (beginner, advanced, experienced)
Guided sessions for sitting or lying down
Choice of relaxation music and nature sounds
Body scan for mental relaxation
Show original description

What's New in Progressive Muskelentspannung.

2.8

December 15, 2020

• Beim → Body Scan (Mentale Form) ist in der Version (→ Anfänger → sitzend) eine (Text-)Anpassung erfolgt.

User reviews

gelungen und ohne Nervkram

ich benutze die pro- Version. In jedem Detail einfach einstellbar, ohne Nervkram zu benutzen. Ich bin sehr zufrieden.

Response from developer

Vielen Dank! Beste Grüße, Anke & Team

Perfekt!!!

Ich habe auch die PME in der Reha kennengelernt und danach eine App für zu Haus gesucht, um es weiterzuführen. Zum Glück habe ich diese App gefunden, denn sie ist einfach nur perfekt! PME mache ich jetzt fast täglich abends vor dem Schlafen. Die Auswahl an Hintergrundgeräuschen ist genial, ich bin bei starkem Regen und Gewitter hängengeblieben. Toll ist auch die mentale Form, die nutze ich, wenn ich auf meiner Akupressurmatte liege. Klare Weiterempfehlung und null Kritik von mir! 😃
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Response from developer

Herzlichen Dank für diesen "perfekten" Kommentar. :) Weiterhin gute Entspannung und einen tiefen & erholsamen Schlaf damit wünscht Anke & Team!

Fantastisch

Bin begeistert von dieser App, sie ist einfach gestaltet und hat sehr entspannende Übungen, absolut empfehlenswert

Tolle App

Gute App für PME.

Noch ein paar Empfehlungen für die nächste Version:

Wäre schön, wenn die absolvierten Übungen in Health gespeichert werden könnten. Auch die Planung von Übungen könnten hilfreich sein.

Super⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Ich habe erst vor kurzem mit der PME angefangen und verschiedene Versionen ausprobiert, aber diese App ist die beste App. Es gibt viele Anstellungsmöglichkeiten und die Sprecherin hat eine sehr angenehme Stimme. Auf Grund der regelmäßigen Anwendung hat sich meine Migräne und die Verspannungen im Körper deutlich gebessert !!!! Diese App kann ich nur empfehlen !!!
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Response from developer

Vielen Dank für das schöne Feedback. Das freut uns sehr - auch dass sich deine Beschwerden deutlich gebessert haben. Liebe Grüße, Anke & Team

Developer apps

FAQ

What is Progressive Muskelentspannung?

Progressive Muskelentspannung (PME) is a scientifically recognized relaxation method developed by Edmund Jacobson. It involves tensing and releasing muscles to achieve a state of deep relaxation, helping to alleviate various stress-related symptoms.

What are the different forms of PME offered in Progressive Muskelentspannung?

The app offers four forms of PME: the basic form with 17 muscle groups, two shorter forms with 7 and 4 muscle groups, and a mental form using a body scan technique. Users can choose the form that best suits their practice level and time availability.

Can I customize the relaxation experience in Progressive Muskelentspannung?

Yes, you can customize your experience by choosing from 5 different relaxation music tracks and 18 nature sounds. Additionally, sessions can be guided for either sitting or lying down positions.

How does Progressive Muskelentspannung help with stress and anxiety?

By systematically tensing and releasing muscle groups, the app helps users become more aware of physical tension and learn to release it. This practice is scientifically proven to reduce stress, inner restlessness, and symptoms associated with anxiety and panic attacks.

What practice levels are available in Progressive Muskelentspannung?

The app supports three practice levels: Beginner, Advanced, and Experienced. This allows users to progress at their own pace and choose the intensity of the exercises that best suits their current experience with PME.

Is Progressive Muskelentspannung suitable for sleep disorders?

Yes, the app is designed to help with sleep disorders by promoting deep relaxation. The techniques are recommended by doctors for various stress-related symptoms, including insomnia and other sleep disturbances.

What devices is Progressive Muskelentspannung available on?

Progressive Muskelentspannung is available on iPhone and iPod devices. It is designed for users who want to access relaxation techniques on their Apple mobile devices.

How often is Progressive Muskelentspannung updated?

The app was last updated on December 15, 2020, with version 2.8. While updates may not be frequent, the core functionality of guided relaxation remains consistent.