RPE log

RPE log は、RPE（主観的運動強度）×運動時間で日々の負荷/疲労度を「記録して振り返る」ための個人向けアプリです。 数値の良し悪しを評価するのではなく、継続的な自己観察と振り返りをサポートします。 ■ シンプルな記録 ・RPE（0〜10／0.5刻み）と運動時間（10〜300分／10分刻み）を記録 ・直近の記録をコピーして入力を省力化 ・設定で有効化した場合のみ、補助情報（天気・地面・気温・時間帯）を追加可能 ・設定で有効化した場合のみ、部位別RPE（下肢・上肢・体幹・心肺・心理）を任意で記録 ・日別のメモでコンディションや練習内容も残せます ■ 見える化・分析 ・sRPE（RPE×分）を自動算出 ・週合計 sRPE（過去7日 or カレンダー週） ・急性負荷（n日平均）と ACWR の表示 ・週合計／急性負荷のトレンドをグラフで確認 ・ACWR を色分けしたカレンダー表示、日別詳細の確認 ※ ACWR は注意喚起のための参考指標であり、評価・診断・判断を行うものではありません。 ※ 本アプリは医療目的ではなく、怪我や体調の診断・予測を目的としません。 ■ データ管理 ・CSV エクスポート ・バックアップ作成／読み込み（JSON、マージ方式で既存データは削除しません） ・全削除 ■ プライバシー ・アカウント／ログイン不要 ・広告・トラッキングなし ・記録は端末内に保存され、外部に送信しません 淡々と記録して、必要なときに振り返る。 RPEに特化した、ミニマルな負荷管理を始めましょう。