Радио Arzamas vs Дневники КПТ

Лекции и подкасты об истории, искусстве и людях. В приложении «Радио Arzamas» лучшие русскоязычные ученые рассказывают обо всем самом интересном на свете: от японского искусства до Октябрьской революции, от музыки Бетховена до раскопок Помпей, от романов Набокова до мифологии индейцев. Здесь вы найдете все курсы и подкасты, когда-либо выходившие на сайте Arzamas, — и намного больше! «Радио Arzamas» — бесплатное приложение, и в нем всегда можно найти, что послушать. Но если вам захочется слушать нас чаще и больше, попробуйте оформить платную подписку. Что дает подписка? • Доступ ко всем лекциям, подкастам и другим аудиоматериалам приложения — в том числе к тем, которых нет больше нигде. • Возможность скачивать аудио — чтобы слушать его позже даже без интернета. • Это способ поддержать нас и помочь нам делать новые классные вещи. Особенности подписки, оформляемой через App Store: • Деньги снимаются после того, как вы подтвердите, что хотите оформить подписку. • Подписка продлевается автоматически, если вы не отмените ее не менее чем за 24 часа до окончания текущей. • Деньги списываются с вашего счета в течение 24 часов перед окончанием текущего срока подписки. • Управлять подпиской (в том числе отказаться от нее) можно в настройках пользовательского аккаунта Apple. Пользовательское соглашение и правила использования — https://arzamas.academy/license

«КПТ. Здоровое мышление»- это практическое руководство по изменению бесполезных привычек мышления и поведения. Как известно, неадаптивное поведение и иррациональное мышление способствуют формированию и поддержанию различных эмоциональных расстройств и состояний, таких, как повышенная тревожность, ипохондрия, навязчивые мысли и действия, панические атаки, различные пугающие симптомы и состояния. Избежать всего этого можно с помощью когнитивно-поведенческой терапии, а точнее, применением техник КПТ. Методологической основой данного приложения являются ключевые законы и принципы когнитивно-поведенческой терапии А. Бэка, рационально-эмоционально-поведенческой терапии А. Эллиса, а также работы других представителей данных направлений в психотерапии. Дневник СМЭР. Пожалуй самая распространенная техника работы с дисфункциональными автоматическими мыслями, позволяет критически взглянуть на свои мысли, обнаружить связь между событиями-мыслями-эмоциями-реакциями и способствует исключению различных ошибок мышления, а, соответственно и поведения. Когнитивные искажения. Данная техника позволяет проанализировать свои мысли на предмет когнитивных искажений, ведь именно когнитивные искажения способствуют возникновению различных избыточных негативных эмоций- беспокойства, тревоги, вины, стыда, ревности, зависти и т.д. Обнаружив в своем мышлении присутствие когнитивных искажений, эти искажения можно проработать, посредством формирования альтернативного способа мышления и закрепления его в повседневной жизни, что поспособствует повышению качества жизни в целом. Дневник диспута ЭМУ-УМЭ. Эта техника диспутирования автоматических мыслей позволит вам увидеть каждый этап возникновения и изменения бессознательного мышления в отдельности и, соответственно, проработать все эти этапы. Это позволит вам сформировать и закрепить альтернативные мысли и убеждения, которые будут более реалистичные, рациональные и полезные для вас. Дневник диспута за/против. Заполнение данного дневника и последующий анализ записей позволит вам взглянуть на ваши мысли-убеждения с разных сторон и понять, что возможно, где-то вы совершаете ошибку. А раз ошибка найдена, то можно будет ее устранить, посредством формирования нового отношения к ситуации и изменения дисфункциональных мыслей и убеждений. Функция передачи записи психологу/психотерапевту. Если Вы занимаетесь с личным психотерапевтом/психологом, то вы можете делиться с ним записями из дневников для дальнейшего анализа и обсуждения. Главное практика! Регулярно занимайтесь формированием нового, более адаптивного и здорового мышления и уже совсем скоро вы почувствуете, насколько улучшилось качество вашей жизни и жизнь эта, заиграла новыми красками и стала более осознанной и полноценной. Условия пользования (EULA) - https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/