Дневники КПТ vs TutorPlace

«КПТ. Здоровое мышление»- это практическое руководство по изменению бесполезных привычек мышления и поведения. Как известно, неадаптивное поведение и иррациональное мышление способствуют формированию и поддержанию различных эмоциональных расстройств и состояний, таких, как повышенная тревожность, ипохондрия, навязчивые мысли и действия, панические атаки, различные пугающие симптомы и состояния. Избежать всего этого можно с помощью когнитивно-поведенческой терапии, а точнее, применением техник КПТ. Методологической основой данного приложения являются ключевые законы и принципы когнитивно-поведенческой терапии А. Бэка, рационально-эмоционально-поведенческой терапии А. Эллиса, а также работы других представителей данных направлений в психотерапии. Дневник СМЭР. Пожалуй самая распространенная техника работы с дисфункциональными автоматическими мыслями, позволяет критически взглянуть на свои мысли, обнаружить связь между событиями-мыслями-эмоциями-реакциями и способствует исключению различных ошибок мышления, а, соответственно и поведения. Когнитивные искажения. Данная техника позволяет проанализировать свои мысли на предмет когнитивных искажений, ведь именно когнитивные искажения способствуют возникновению различных избыточных негативных эмоций- беспокойства, тревоги, вины, стыда, ревности, зависти и т.д. Обнаружив в своем мышлении присутствие когнитивных искажений, эти искажения можно проработать, посредством формирования альтернативного способа мышления и закрепления его в повседневной жизни, что поспособствует повышению качества жизни в целом. Дневник диспута ЭМУ-УМЭ. Эта техника диспутирования автоматических мыслей позволит вам увидеть каждый этап возникновения и изменения бессознательного мышления в отдельности и, соответственно, проработать все эти этапы. Это позволит вам сформировать и закрепить альтернативные мысли и убеждения, которые будут более реалистичные, рациональные и полезные для вас. Дневник диспута за/против. Заполнение данного дневника и последующий анализ записей позволит вам взглянуть на ваши мысли-убеждения с разных сторон и понять, что возможно, где-то вы совершаете ошибку. А раз ошибка найдена, то можно будет ее устранить, посредством формирования нового отношения к ситуации и изменения дисфункциональных мыслей и убеждений. Функция передачи записи психологу/психотерапевту. Если Вы занимаетесь с личным психотерапевтом/психологом, то вы можете делиться с ним записями из дневников для дальнейшего анализа и обсуждения. Главное практика! Регулярно занимайтесь формированием нового, более адаптивного и здорового мышления и уже совсем скоро вы почувствуете, насколько улучшилось качество вашей жизни и жизнь эта, заиграла новыми красками и стала более осознанной и полноценной. Условия пользования (EULA) - https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

TutorPlace: откройте новые возможности через обучение! Хотите сменить профессию, повысить доход или найти занятие по душе? TutorPlace поможет вам освоить востребованные навыки, применить их на практике и достичь целей. Учитесь тогда, когда удобно: короткие уроки по 15 минут легко вписать в любой график. Что вы получите: • Широкий выбор курсов по актуальным направлениям: питание, спорт, психология, красота, карьера, программирование, языки и многое другое. • Персонализированные рекомендации от ИИ – система подберёт программу обучения с учётом ваших интересов и прогресса. • Практические задания и тесты для самопроверки: закрепляйте полученные знания и отслеживайте прогресс после каждого модуля. • Видео подкасты с вдохновляющими историями успеха – заряжайтесь мотивацией от тех, кто уже добился результатов. • Гибкий формат обучения: короткие уроки адаптированы для смартфонов и планшетов – занимайтесь дома, в транспорте или на прогулке. • Система достижений: зарабатывайте очки, повышайте уровень и соревнуйтесь в таблице лидеров, чтобы получить призы. • Колесо Фортуны: участвуйте в розыгрыше ценных подарков – техники Dyson, наушников, смартфонов, сертификатов Ozon и годового доступа к TutorPlace. • Официальные сертификаты после завершения курсов – добавьте их в резюме или портфолио, чтобы подтвердить свои компетенции. На протяжении трёх лет TutorPlace (tutorplace.ru) успешно обучает пользователей онлайн: наша аудитория достигла 8.000.000 учеников. Почему TutorPlace доверяют: • Средняя оценка платформы – 4,8/5. • Аккредитованная IT‑компания, резидент Сколково. • Курсы созданы 390+ практикующими экспертами и основаны на реальных кейсах. • Поддержка на всех этапах: пошаговые инструкции и консультации помогут не сойти с пути к цели. Начните свой путь к успеху прямо сейчас! Скачайте приложение TutorPlace и учитесь с уверенностью – знания, которые меняют жизнь, теперь всегда под рукой.