Introvert vs Дневники КПТ

Self-development in any topic in 20 minutes. We know you don't have time to read this text. Just like specialized articles, 500+ page books, and lengthy studies. OUR COURSES Courses summarize hundreds of books and save you years of college into bite-sized 20-min lectures. Listen to them on the go, in the background — whenever you want. 13 TOPICS: from the evolution of anime to the psychology of leadership, we've got something for everyone! MOTIVATING SELF-GROWTH We award you certificates for each course, show your progress and conduct ratings. AUTHORS ARE PROS Our speakers pack their vast expertise into concise lectures to make the courses efficient yet engaging. ALWAYS AT HAND watch lectures on any device and even with no connection — just download them, and there you go! BACKGROUND PLAY Courses can work like podcasts or audiobooks. Listen to them on the go, during lunch, or as you do your chores. The nerdy Introvert community celebrates more than 300,000 users around the world. Join in — let’s grow together! • User Agreement and Terms of Use: https://artforintrovert.com/privacy_policy • Subscription policy: https://artforintrovert.com/subscriptionpolicy • License terms - https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ • Contest rules: https://artforintrovert.com/universal-rules

«КПТ. Здоровое мышление»- это практическое руководство по изменению бесполезных привычек мышления и поведения. Как известно, неадаптивное поведение и иррациональное мышление способствуют формированию и поддержанию различных эмоциональных расстройств и состояний, таких, как повышенная тревожность, ипохондрия, навязчивые мысли и действия, панические атаки, различные пугающие симптомы и состояния. Избежать всего этого можно с помощью когнитивно-поведенческой терапии, а точнее, применением техник КПТ. Методологической основой данного приложения являются ключевые законы и принципы когнитивно-поведенческой терапии А. Бэка, рационально-эмоционально-поведенческой терапии А. Эллиса, а также работы других представителей данных направлений в психотерапии. Дневник СМЭР. Пожалуй самая распространенная техника работы с дисфункциональными автоматическими мыслями, позволяет критически взглянуть на свои мысли, обнаружить связь между событиями-мыслями-эмоциями-реакциями и способствует исключению различных ошибок мышления, а, соответственно и поведения. Когнитивные искажения. Данная техника позволяет проанализировать свои мысли на предмет когнитивных искажений, ведь именно когнитивные искажения способствуют возникновению различных избыточных негативных эмоций- беспокойства, тревоги, вины, стыда, ревности, зависти и т.д. Обнаружив в своем мышлении присутствие когнитивных искажений, эти искажения можно проработать, посредством формирования альтернативного способа мышления и закрепления его в повседневной жизни, что поспособствует повышению качества жизни в целом. Дневник диспута ЭМУ-УМЭ. Эта техника диспутирования автоматических мыслей позволит вам увидеть каждый этап возникновения и изменения бессознательного мышления в отдельности и, соответственно, проработать все эти этапы. Это позволит вам сформировать и закрепить альтернативные мысли и убеждения, которые будут более реалистичные, рациональные и полезные для вас. Дневник диспута за/против. Заполнение данного дневника и последующий анализ записей позволит вам взглянуть на ваши мысли-убеждения с разных сторон и понять, что возможно, где-то вы совершаете ошибку. А раз ошибка найдена, то можно будет ее устранить, посредством формирования нового отношения к ситуации и изменения дисфункциональных мыслей и убеждений. Функция передачи записи психологу/психотерапевту. Если Вы занимаетесь с личным психотерапевтом/психологом, то вы можете делиться с ним записями из дневников для дальнейшего анализа и обсуждения. Главное практика! Регулярно занимайтесь формированием нового, более адаптивного и здорового мышления и уже совсем скоро вы почувствуете, насколько улучшилось качество вашей жизни и жизнь эта, заиграла новыми красками и стала более осознанной и полноценной. Условия пользования (EULA) - https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/