失眠E療 vs 療心園

此應用程式是根據失眠認知行為治療的課程為用戶提供一個線上的平台學習如何處理自己的失眠問題。應用程式的內容主要包括了六個課程，分別為 1. 課程介紹 2. 認識睡眠 3. 行為策略 4. 睡眠衛生習慣 5. 認知療法 6. 課程回顧及預防復發 通過這六個子課程提供一些正確的處理失眠的知識和技巧，並包含一些小工具(例如:睡眠日記，放鬆訓練) 幫助失眠人仕有效處理睡眠問題，改善睡眠。

此免費自助手機應用程式由「生命熱線」開發，並由「香港公益金」資助，「香港身心創傷療癒中心」創辦人及總監潘偉儀女士擔任專業顧問，並由「生命熱線」名譽顧問崔永豪精神科醫生提供專業意見。希望藉著此自助手機應用程式關注因經歷創傷而造成的身心不適反應。 當我們面對難以承受的壓力事件或威脅，如經歷災難、暴力、性侵犯、長期被忽略、虐待、突然喪親等，身心無法作出恰當反應，壓力受困於神經系統內，便會形成「創傷」。 倘若不妥善處理創傷反應，會影響我們的身體、心理、社交、以及靈性上的發展，大大降低生活品質。 研究發現，愈深的創傷，愈潛藏於身體內。透過由身體導引，啟動身體自然療癒機制，釋放累積於身體中的情緒創傷及壓力，能夠讓身心恢復較為平衡的狀態。 「療心園」內的練習，能夠在任何時間及空間使用，並且有紀錄功能，讓使用者隨時回顧練習成效。此自助手機應用程式未能處理複雜情緒的創傷，如有需要，可向專業人士尋求協助。 「療心園」練習主要關注以下情緒狀態： 1）長期情緒低落 2）長期精神緊張 3）身體不適反應 4）不由自主地回想壓力事件 5）自我懷疑 練習分類： • 暖身練習 • 自我安定 • 激活能量 • 伸展練習 • 心靈照顧 注意事項： • 所有練習均以自我照顧、調節身心狀態為主，並非作深層心理治療用途； • 使用者擁有自主權及控制權，能夠按自己的需要去決定何時開始及停止練習； • 部分練習涉及身體轉動，使用者可按自己的情況調節轉動力度及幅度等，不須完全跟從示範； • 部分練習需要合上眼睛想像，使用者如感到不適或恐懼，可以張開眼睛進行練習，或隨時停止練習。