오롯이 vs 지금여기DBT

'오롯이'는 우리 뇌에 휴식을 주기 위한 앱이에요. 자도 자도 피곤한가요? 마음이 불안한가요? 우리 뇌는 아무것도 하지 않아도 계속 일을 하고 있어요. 심지어 자는 동안에도 일을 한답니다. 그렇기에 의식적으로 쉬어주지 않으면 뇌도 지쳐요. 지나간 과거에 집착해서 후회하고, 오지 않은 미래에 불안해 하지 마세요. 현재에 온전히 있는 것. 그것이 마음챙김이에요. 하루에 단 '5분' 만  오롯이 나를 마주해보세요 '오롯이'가 도와드릴게요 :) 폰트 출처입니다. 배민 폰트 - https://www.woowahan.com/fonts 여기어때 폰트 - https://www.goodchoice.kr/font#is-fifth 서비스이용약관 : https://mindtouch.notion.site/2022-04-18-dcc0442be7c64888a7840d1bf197e056 개인정보처리방침: https://mindtouch.notion.site/OROSI-d60c453819294215b1b093cc13ae05f5

매일 DBT 일지를 기록하며 나의 마음을 알아주는 연습을 합니다. 마음을 다스리고 환경에 대처하는 다양한 DBT 기술을 배우고 익힙니다. 나를 가장 힘들게 하는 상황에서 어떻게 하면 좋을지 같이 연습해 봅니다. [지금여기DBT 주요 기능 안내] *DBT 일지 기록하기 매일 DBT 일지를 기록하며, 그날의 감정과 충동, 행동을 기록합니다. 날마다 연습한 마음 다스리기 기술도 함께 기록하며 조금씩 변화하는 모습을 확인해 보세요. *기술 배우기 마음을 다스리고 환경에 대처하는 다양한 DBT 기술을 배우고 익힙니다. 총 23교시로 구성된 수업은 각각 - 동영상 강의 - 연습 문항 - 연습 동영상 - 활동 기록지 로 구성되어 있습니다. 찬찬히 따라해 보면서 마음을 다스리는 기술을 익숙한 자신의 습관으로 만들어 보세요. *나의 DBT 상자 기술 배우기에 등록된 23개 강의를 일종의 플레이리스트처럼 나만의 상자에 담고 필요할 때마다 꺼내 보세요. [서비스 접근 권한 안내] *푸시 알림 동의 (날마다 DBT 일지를 작성할 수 있도록 설정한 시간에 알림을 보내드려요.)