3adalat vs Temrinak

3adalat turns your day into one number: your discipline score. Log your food, water, sleep, steps and workouts — the app scores your day and builds your streak. No clutter, no ads, just the habits that build an athlete. FOOD • Fast food logging with a huge food database + barcode scanning • Calories and macros with percentage-based targets • Save your usual meals and re-log them in one tap TRAIN • Your own workout split with a rotating cycle • Log sets inline, track your strength and estimated 1RM over time • Personal records, tracked automatically DISCIPLINE • A daily score built from your 5 pillars: food, water, sleep, steps, training • Weekly averages, trends, and a deep weekly report • Streaks that make you show up every day MORE • Full Arabic and English — built Arabic-first, right-to-left done properly • Apple Health sync for steps and sleep • Smart reminders you control • Share your athletic card to your story with one tap 3adalat is a subscription with a 7-day free trial. Your data is yours: no ads, no tracking, no selling data — ever. Terms of Use (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Privacy Policy: https://hassanzeto13579-lab.github.io/3adalat-legal/privacy.html

تمرينك — تمرينك وأكلك بمكان واحد، وبلهجتك. تطبيق لياقة مسوّى للعراقيين: كلشي بالعربي العراقي، وتگدر تبدّله لكوردي أو إنكليزي بضغطة. ■ صوّر ماعونك وتمرينك يحسبه صوّر أكلك وتطلعلك كل أكلة بالماعون بسعراتها وبروتينها وكاربها ودهونها، وتعدّل الكمية قبل لا تسجّلها. (تمرينك بلس) ■ برامج جاهزة على مستواك وأيامك أكثر من 60 برنامج للبيت والنادي، يتدرّج وياك أسبوع بأسبوع. اختار برنامج وبلّش من أول يوم، أو ابني برنامجك بنفسك. (أول برنامج ببلاش، والمكتبة كلها وية تمرينك بلس) ■ سجّل كل سيت وانت تتمرّن الوزن والتكرارات لكل سيت، ومؤقت راحة يشتغل لحاله. كل شي ينحفظ وتشوف تقدمك أول بأول. ■ أكثر من 1000 تمرين مشروح كل تمرين بالعربي، مرسوم ومشروح خطوة بخطوة، وية العضلات اللي تشتغل. دوّر حسب العضلة أو بالاسم. ■ أكلنا العراقي محسوب صح أكثر من 700 أكلة، من التمن والكبة للتشريب والمركة، بسعراتها وماكروزها. تسجّلها بالكمية اللي تاكلها فعلاً، مو بس بالغرامات. ■ خطط دايت ووصفات صحية أكثر من 40 خطة دايت: متوازن، كيتو، قليل الكارب، بروتين عالي، على حسب هدفك وسعراتك. ووصفات صحية بمكوّناتها وسعراتها لكل شخص، تطبخها وتسجّلها بأكلك بضغطة. (خطط الدايت وأغلب الوصفات وية تمرينك بلس) ■ ميزان يومك بمكان واحد الأكل والحرق والخطوات والماي ووزنك بشاشة وحدة، وتشوف تقدمك بالأسبوع. ■ نوادي قريبة منك أكثر من 600 نادي بكل العراق على الخريطة: منو فاتح هسه، أوقات النسوان، وأسعار الاشتراكات للنوادي الموثّقة، وتراسلهم واتساب. ■ مدربين يناسبوك دوّر على مدرب حسب تخصصه وتقييمه وسعره، واسأله قبل لا تشترك. ■ تمرّن وية أصحابك ضيف أصحابك بالكود، شوف منو يتمرّن هسه وشجّعه، وتسابقوا على ترتيب الأسبوع. ■ المتجر — قريباً مكمّلات وأكل صحي وعدّة وملابس رياضية من محلات موثّقة، وتطلب منهم مباشرة. بعض الميزات تحتاج اشتراك تمرينك بلس، ومعلّمة بالوصف. تمرينك مسوّى للعراق: أكلنا، لهجتنا، ونوادينا. شروط الاستخدام (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ سياسة الخصوصية: https://temrinak.app/privacy