Дневники КПТ vs InStudy

«КПТ. Здоровое мышление»- это практическое руководство по изменению бесполезных привычек мышления и поведения. Как известно, неадаптивное поведение и иррациональное мышление способствуют формированию и поддержанию различных эмоциональных расстройств и состояний, таких, как повышенная тревожность, ипохондрия, навязчивые мысли и действия, панические атаки, различные пугающие симптомы и состояния. Избежать всего этого можно с помощью когнитивно-поведенческой терапии, а точнее, применением техник КПТ. Методологической основой данного приложения являются ключевые законы и принципы когнитивно-поведенческой терапии А. Бэка, рационально-эмоционально-поведенческой терапии А. Эллиса, а также работы других представителей данных направлений в психотерапии. Дневник СМЭР. Пожалуй самая распространенная техника работы с дисфункциональными автоматическими мыслями, позволяет критически взглянуть на свои мысли, обнаружить связь между событиями-мыслями-эмоциями-реакциями и способствует исключению различных ошибок мышления, а, соответственно и поведения. Когнитивные искажения. Данная техника позволяет проанализировать свои мысли на предмет когнитивных искажений, ведь именно когнитивные искажения способствуют возникновению различных избыточных негативных эмоций- беспокойства, тревоги, вины, стыда, ревности, зависти и т.д. Обнаружив в своем мышлении присутствие когнитивных искажений, эти искажения можно проработать, посредством формирования альтернативного способа мышления и закрепления его в повседневной жизни, что поспособствует повышению качества жизни в целом. Дневник диспута ЭМУ-УМЭ. Эта техника диспутирования автоматических мыслей позволит вам увидеть каждый этап возникновения и изменения бессознательного мышления в отдельности и, соответственно, проработать все эти этапы. Это позволит вам сформировать и закрепить альтернативные мысли и убеждения, которые будут более реалистичные, рациональные и полезные для вас. Дневник диспута за/против. Заполнение данного дневника и последующий анализ записей позволит вам взглянуть на ваши мысли-убеждения с разных сторон и понять, что возможно, где-то вы совершаете ошибку. А раз ошибка найдена, то можно будет ее устранить, посредством формирования нового отношения к ситуации и изменения дисфункциональных мыслей и убеждений. Функция передачи записи психологу/психотерапевту. Если Вы занимаетесь с личным психотерапевтом/психологом, то вы можете делиться с ним записями из дневников для дальнейшего анализа и обсуждения. Главное практика! Регулярно занимайтесь формированием нового, более адаптивного и здорового мышления и уже совсем скоро вы почувствуете, насколько улучшилось качество вашей жизни и жизнь эта, заиграла новыми красками и стала более осознанной и полноценной. Условия пользования (EULA) - https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

InStudy 2.0 — это современная образовательная платформа, объединяющая всё необходимое для эффективного обучения в одном месте. Приложение предоставляет доступ к учебным материалам, курсам, вебинарам, тестам и сертификатам в любое время и с любого устройства. Основная цель платформы — сделать образовательный процесс прозрачным, гибким и доступным. Благодаря удобной системе навигации пользователи могут легко находить нужные курсы, отслеживать свой прогресс и управлять обучением в удобном темпе. Встроенное расписание помогает не пропустить занятия, экзамены и важные события, а система уведомлений напоминает о приближающихся вебинарах и дедлайнах. Для пользователей предусмотрен единый аккаунт InStudy ID, который открывает доступ ко всем сервисам экосистемы без необходимости повторного входа. Это обеспечивает сохранение персональных данных и настроек в одном профиле и формирует единое образовательное пространство. Платформа поддерживает участие в онлайн-занятиях, возможность просматривать записи, проходить тестирование, получать сертификаты и взаимодействовать с преподавателями через встроенные коммуникационные инструменты. Синхронизация с календарём устройства помогает пользователям планировать обучение и получать напоминания в удобном формате. Приложение оптимизировано для стабильной работы на любых устройствах, обеспечивая равный доступ к образованию независимо от места и времени. InStudy 2.0 развивается как часть экосистемы InStudy, где особое внимание уделяется качеству интерфейса, удобству взаимодействия и доступности информации. Платформа помогает организовать обучение, отслеживать результаты и достигать образовательных целей. InStudy 2.0 — это цифровая образовательная среда нового поколения, где собраны все инструменты для современного и осознанного обучения.