Дневники КПТ vs Quizkey

«КПТ. Здоровое мышление»- это практическое руководство по изменению бесполезных привычек мышления и поведения. Как известно, неадаптивное поведение и иррациональное мышление способствуют формированию и поддержанию различных эмоциональных расстройств и состояний, таких, как повышенная тревожность, ипохондрия, навязчивые мысли и действия, панические атаки, различные пугающие симптомы и состояния. Избежать всего этого можно с помощью когнитивно-поведенческой терапии, а точнее, применением техник КПТ. Методологической основой данного приложения являются ключевые законы и принципы когнитивно-поведенческой терапии А. Бэка, рационально-эмоционально-поведенческой терапии А. Эллиса, а также работы других представителей данных направлений в психотерапии. Дневник СМЭР. Пожалуй самая распространенная техника работы с дисфункциональными автоматическими мыслями, позволяет критически взглянуть на свои мысли, обнаружить связь между событиями-мыслями-эмоциями-реакциями и способствует исключению различных ошибок мышления, а, соответственно и поведения. Когнитивные искажения. Данная техника позволяет проанализировать свои мысли на предмет когнитивных искажений, ведь именно когнитивные искажения способствуют возникновению различных избыточных негативных эмоций- беспокойства, тревоги, вины, стыда, ревности, зависти и т.д. Обнаружив в своем мышлении присутствие когнитивных искажений, эти искажения можно проработать, посредством формирования альтернативного способа мышления и закрепления его в повседневной жизни, что поспособствует повышению качества жизни в целом. Дневник диспута ЭМУ-УМЭ. Эта техника диспутирования автоматических мыслей позволит вам увидеть каждый этап возникновения и изменения бессознательного мышления в отдельности и, соответственно, проработать все эти этапы. Это позволит вам сформировать и закрепить альтернативные мысли и убеждения, которые будут более реалистичные, рациональные и полезные для вас. Дневник диспута за/против. Заполнение данного дневника и последующий анализ записей позволит вам взглянуть на ваши мысли-убеждения с разных сторон и понять, что возможно, где-то вы совершаете ошибку. А раз ошибка найдена, то можно будет ее устранить, посредством формирования нового отношения к ситуации и изменения дисфункциональных мыслей и убеждений. Функция передачи записи психологу/психотерапевту. Если Вы занимаетесь с личным психотерапевтом/психологом, то вы можете делиться с ним записями из дневников для дальнейшего анализа и обсуждения. Главное практика! Регулярно занимайтесь формированием нового, более адаптивного и здорового мышления и уже совсем скоро вы почувствуете, насколько улучшилось качество вашей жизни и жизнь эта, заиграла новыми красками и стала более осознанной и полноценной. Условия пользования (EULA) - https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Unlock your apps with answers. Quizkey puts a short round of flashcards in front of the apps that eat your day. Right answers earn minutes into your ticket wallet. Spend a ticket to open a locked app, or save the minutes for later. Scroll a little less, learn a lot more: your next exam, class notes, a certification, a language, anything with a question and an answer. HOW IT WORKS • Lock the apps you want, all day or on a schedule (or a ready-made one like Deep sleep). • Open one and Quizkey asks for a short round first, or a ticket from your wallet. • Answer right and you earn minutes. A clean round earns a bonus. • Get one wrong and you don't lose. The card comes back and you pay a little more. • Each lock has its own rules: cards per round, minutes per ticket, a daily cap. • A short pause first asks what you're here for. Sometimes the answer is "nothing". FOCUS SESSIONS • A 25-minute focus session keeps every lock shut, tickets included, with the countdown on your Lock Screen. SIX WAYS TO ANSWER • Multiple choice, type it, true or false, fill the gap, match pairs and pictures. STUDY ANYTHING • Scan your notes: photograph a page or open a PDF, and Quizkey's AI turns it into a deck in seconds (Pro). A word list becomes cards right on your device, free. • Create with AI: type a topic or paste your notes and get a deck with answer choices and explanations (Pro). Or copy Quizkey's prompt into any AI chatbot and paste the answer back, free. • Import CSV, TSV, Q:/A: text, JSON or an Anki export, and check every card before you save. • Set an exam date and see how many cards a day keep you on track. • Share a deck as a link or a file. • Language packs are there too: 120 everyday words with audio in 12 languages. LEARN FOR REAL • Spaced repetition (SM-2) brings each card back right before you'd forget it. • Streaks that forgive one missed day a week, ticket stubs and a weekly report. • Widgets for your wallet, your streak and a card of the hour you answer on the Home Screen. FAIR BY DESIGN • Blocking is free. So are the wallet, 25-minute focus, the emergency pass, the Essentials deck and your first own deck of up to 50 cards. • An honest emergency pass: hold for 10 seconds, three times a week. Prefer no way out? Turn skip options off. • No account, no ads. Your cards and stats stay on your device. AI decks are created by a third-party AI provider. We don't store your content. QUIZKEY PRO • AI decks from a topic, your notes or a PDF • Unlimited decks and cards, and Anki .apkg import • Explanations after every miss • Unlimited locks and daily open limits • 45 and 90-minute focus, and 3-hour Deep focus • Strict mode, with an exit key a friend keeps • Duels: a friend gets your 10 cards and your time to beat • Food, Travel and Everyday Verbs decks • 30/90-day stats, accuracy, hardest cards and mastery Subscribe yearly or monthly. The interface is available in 33 languages. Subscriptions renew automatically at the price shown until cancelled at least 24 hours before the end of the period. Manage or cancel in your store account settings. Terms of Use (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Privacy Policy: https://faaytech.com/privacy-policy.html